Fizinė veikla ir dializė

Tam, kad savo gydymo kelionės metu išliktumėte geros formos ir geros psichinės sveikatos, svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla.

Aktyvumo dializės metu išlaikymas turi įvairių fizinių ir psichologinių privalumų. Reguliari fizinė veikla gali pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi, stimuliuoti psichinę ir fizinę sveikatą bei suteikti jums naujų socialinio bendravimo galimybių. Fizinė veikla taip pat gali leisti jaustis „labiau savimi“ ir padėti atgauti fizinius ir emocinius gebėjimus užsiimti veikla, kuria užsiėmėte iki diagnozės. Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, pasitarkite su savo gydytoju, kas jums labiausiai tinka.

Man and woman enjoying riding their bikes outside

Aktyvumo dializės metu fizinė ir emocinė nauda

Fizinė veikla yra be galo svarbi sveikam gyvenimo būdui palaikyti, nesvarbu, ar jums atliekamos dializės, ar ne. Fizinė veikla, kartu su inkstus tausojančia mityba, gali jums padėti palaikyti sveiką svorį, sustiprinti raumenis ir išlaikyti aiškų protą bei teigiamą požiūrį į gyvenimą. Reguliari fizinė veikla ypatingai svarbi siekiant išlaikyti sveiką širdį. Tai labai svarbu, kai sergate lėtine inkstų liga (LIL), nes padidėja rizika susirgti ir širdies liga.

Sužinokite daugiau

Reguliari fizinė veikla gali jums padėti palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą dializės metu, nes:

Suteikia daugiau energijos
Padeda kontroliuoti svorį
Pagerina virškinimą
Pagerina miego kokybę
Sumažina įtampą ir nerimą
Sumažina širdies ligų riziką
Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį
Padeda kovoti du depresija ir išlikti pozityviems
Sumažina cholesterolio lygį
Suteikia socialinio bendravimo galimybių
Stiprina raumenis

Pasirinkus mėgstamą veiklą, bus lengviau laikytis fizinės veiklos plano per viso gydymo metu. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, kokia fizinė veikla jums būtų patogi ir tiktų. Be to, paieškokite galimybių užsiimti aktyvia veikla su draugais ar šeima, kad tokia patirtis būtų dar smagesnė.

Woman with her husband, running on treadmills for exercise

Kokia fizine veikla galiu užsiimti?

Kai jums atliekamos dializės, galite mėgautis įvairia fizine veikla. Dializės metu fizinė veikla gali būti tiesiog paprasčiausi reguliarūs pasivaikščiojimai. Tačiau jei jūs galite užsiimti kita veikla, jūsų gydytojas gali parekomenduoti įvairios fizinės veiklos, kuria galite užsiimti lauke, jei tik leidžia oras. Kitu atveju, yra daug įvairios fizinės veiklos, kuria galite užsiimti viduje.

Sužinokite daugiau

Kol jums atliekamos dializės, lauke galite užsiimti šia fizine veikla:

Greitu ėjimu
Laisvalaikio ėjimu
Bėgimu
Važiavimu dviračiu

Kol jums atliekamos dializės, viduje galite užsiimti šia fizine veikla:

Ėjimu ar bėgimu ant bėgimo takelio
Šokiais
Važiavimu dviračiu ant treniruoklio
Plaukimu (priklausomai nuo pasirinkto gydymo)
Naudotis sportine įranga

Bet kuris žmogus, kuriam atliekamos dializės, gali užsiimti fizine veikla. Tačiau svarbu, kad veikla, kuria užsiimate, būtų tinkama jūsų amžiui, gebėjimui ir fizinei būklei. Prieš pradedant užsiimti bet kuria konkrečia veikla, turite tai aptarti su savo gydytoju. Fizinės veiklos plano sudarymas gali padėti sekti, kiek daug ar kiek mažai judate ir prisiimti atsakomybę už savo sveikatos tikslų siekimą.

Woman and man hiking through trails with their dog

Ypatingos aplinkybės

Kai kurie pacientai, kuriems atliekamos dializės, turi kitų sveikatos problemų, kurios gali turėti poveikį jų galėjimui užsiimti reguliaria fizine veikla. Diabetas ir širdies liga yra dvi dažniausios problemos. Jei sergate šiomis ligomis, prieš pradėdami užsiimti fizine veikla, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir tuomet pradėti sportuoti palengva, palaipsniui didindami savo veiklos intensyvumą ir trukmę.

Sužinokite daugiau

Taisyklės, kaip užsiimti fizine veikla dializių metu, skiriasi priklausomai nuo žmogaus, tačiau yra keletas bendrų gairių, į kurias turėtumėte atsižvelgti planuodami savo veiklą.

Jei jums atliekama PD, turėtumėte vengti fizinės veiklos, kai jūsų pilvaplėvės ertmė pilna dializės skysčio. Galite pastebėti, kad sportuoti pilnu pilvu yra labai nepatogu. Jei sergate diabetu, būtinai atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį kraujyje. Jis gali nukristi, kol jūs sportuojate, todėl pagal tai jums gali tekti pakoreguoti vaistų vartojimą.

Užsiėmimas fizine veikla nors kartą ar du per savaitę gali būti naudingas jūsų sveiktai. Bet idealiu atveju turėtumėte sportuoti bent 3 ar 4 kartus per savaitę, jei tai įmanoma. Tačiau nesportuokite, kol pervargsite. Jei pajuntate skausmą ar kitus fizinius sunkumus, nustokite sportavę ir susisiekite su savo gydytoju.

Woman taking a break from a hike, drinking from a bottle of water

Skysčių suvartojimas ir fizinė veikla

Dializės metu be galo svarbu išlaikyti organizmo skysčių pusiausvyrą. Atkreipkite dėmesį, kad fizinės veiklos metu jūsų organizmas praras daugiau skysčių, nei įprastai. Turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar reikia ir kaip reikia pakeisti geriamų skysčių kiekį fizinės veiklos metu, kad išlaikytumėte hidrataciją ir išvengtumėte skysčių pusiausvyros sutrikimų. Pacientams, kuriems atliekamos dializės, dažnai apribojamas vandens ir kitų skysčių vartojimas, todėl būtinai tai aptarkite su savo gydytoju ar slaugytoju.